منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة@
مشرف
مشرف
زهرة@


احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن 0b3e464a65f1
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 23/09/2011

احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن Empty
مُساهمةموضوع: احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن   احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن Icon_minitime1السبت 14 يوليو - 19:41

احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن









[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
جان صبحى

كثيرا من المواقف الصعبة التى قد تقابلنا فى الحياة لا نستطيع
مواجهتها ولا تحملها وندخل فى ألم نفسى وأحزان، وإذا ما تطور الأمر دخل
أيضا الإنسان فى مشاكل نفسية صعبة، ولو استمرت فى حياتنا بإمكانها أن تقضى
على كل ما خططنا له لأنها تدمر نفسية الإنسان، لذا يقدم لنا جان صبحى،
الكاتب ومدرب التنمية البشرية وصاحب مذكرات "القلم والعقل والقلب"، مجموعة
من النصائح والإرشادات للتخلص من الحزن والألم.

ويؤكد جان صبحى أنه ينبغى ألا تترك نفسك ضحية للحزن، لأنه سيسبب لك ظلاما
فى القلب أكثر من أى خطيئة، مشيراً إلى أن كل منا لا بد وأن يكون مستعداً
ومتسلحاً قبل أن يهاجمه الألم النفسى والحزن، وأننا يجب أن نعد ونجهز
أنفسنا ضد الحزن من خلال عدة خطوات هى:
أولا :عود نفسك على مواجهة المواقف الصعبة، حيث إن أولئك الذين نشأوا فى
حياتهم وهم فى عزلة عن مواقف الحياة الصعبة، قلما يستطيعون تحمل آلام
الحياة وأحزانها.

ثانيا: التواجد مع أصحاب الأحزان ومواساتهم فى آلامهم وأحزانه، ذلك أن
اعتياد تلك المواقف يعطى المرء قدرة على مواجهة هذه الأزمة لو مر بها فى
حياته، وذلك فإنك تنظر إلى حالة الأشخاص الذين لديهم حزن بنظرة موضوعية
بينما هم ينظرون إليها من زاوية ذاتية، فعندما يأتى عليك موقف أليم وحزين
فإنك تجد نفسك قد اعتدت على الموقف الموضوعى الذى سبق لك التلبس به واتخذته
مع غيرك من قبل، وكما قال إريك فروم: "لا يستطيع الإنسان تجاوباً مع
العالم من حوله إلا إذا تعرض للحزن مرات عديدة".

ثالثا: قراءة القصص التراجيدية وتأمل الكتابات التى تعرض الموت والأحزان
وما يشبه هذا، فالواقع إذا تأملت وحاولت أن تتخيلها وتعيشها فهذا يكسب
المرء خبرة نفسية فى مواجهة المواقف المحزنة التى تصادفه فعلا فى الحياة،
وتساعده على هضمها واستيعابها بطريقة سليمة.

رابعا: عبر عن انفعالاتك بالتعبير الطبيعى ولا تبالغ فيه، فمن الخطأ أن
يمنع الإنسان نفسه من التعبير عن أحزانه وآلامه بالأنين وغير ذلك، فهذا
يخفف عنه تلك الآلام والأحزان التى بداخله، أما غير كل ذلك فيسبب ظهور
علامات الحزن والأسى والألم على الوجه وملامح الشخص، وتظهر أكثر فى تصرفاته
وكلماته ونبرة صوته.

خامسا: اقرأ فى علم النفس كثيراً وشخصيات وتصرفات النفس البشرية، وكيف ينفعل وكيف يعبر عن غضبه وحزنه.

سادساً: كلما وقفت على حقيقة نفسك كإنسان ستكون أكبر قدرة على مواجهة موقف
الحياة بكل صعوبتها، ويجب أن كل ما تقرأه تتأمله جيدا فإن ما تستطيع
اكتشافه بالتأمل قد يفوق ما تستطيع اكتشافه فيما تقوم بقراءته من كتب،
فابتسم ولو كنت حزيناً، لأن ما أكثر حزناً من الابتسامة الحزينة هو حزن عدم
معرفة الابتسام، وتعلم مقولة لكيتى جيل هى: "الغضب والدموع والحزن هى
أسلحة المستسلمين".
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احمِ نفسك وتسلح ضد الألم النفسى والحزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أدعية الهم والغم والحزن والكرب
» بقدر مهارة الجلاد .. يبقى الألم ..
» كن أنت نفسك
» لاتشغل نفسك!!!
» احترم نفسك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: التَنْميه البَشرِيه وتَطْوير الذَاتْ :: مكتبة الموارد البشريه-
انتقل الى: