رجيم التمر

رجيم التمر (( لمدة شهر ))
-------------
________________الاسبوع الاول____________________

- - - الافطار- - -
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

- - - الضحى- - -
تفاحه او برتقالة أو 7فراولات

- - - الغداء- - -
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز أو
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز

- - - بعد العصر- - -
3-5 تمرات

- - - العشاء- - -
خس اي كميه، بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم، بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله

________________الاسبوع الثاني__________________

ا- - - لافطار- - -
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

- - - الضحى- - -
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

- - - الغداء- - -
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
- ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

- - - بعد العصر- - -
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

- - - العشاء- - -
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه أو
-3 ملاعق فول أو
- بيضه مسلوقه او مشوية + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

________________الاسبوع الثالث_________________

- - - الافطار- - -
3-5 تمرات

- - - الضحى- - -
موزه او تفاحه او بطيخ

- - - الغداء- - -
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات

- - - بعد العصر- - -
صنف واحد فاكهه

- - - العشاء- - -
- سلطه خيار بلبن
- 2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
- خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث

منقــــــــــــــــول

شكرا علي الموضوع