منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

  12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عادل
.
.
avatar


عدد المساهمات : 289
تاريخ التسجيل : 16/10/2011

 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض	 Empty
مُساهمةموضوع: 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض     12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض	 Icon_minitime1الإثنين 19 ديسمبر - 15:19

اكد الاطباء انه من الممكن ان يعيش الانسان حتى يبلغ ال 100 عام دون ان يصاب بالامراض المزمنة باتباع 12 نصيحة بسيطة ....و طبقا لما نشرته مجلة " ريدرز دايجست " لا تعد النصائح التالية مجرد " روشتة " للحياه فترة اطول و لكنها تذكرة للحياة بصحة ....

اقلعى عن التدخين

فبعد 4 اعوام من الاقلاع عن التدخين تتراجع فرصة اصابتك بازمة قلبية الى نفس معدل الاصابة عند عدم المدخنين و بعد 10 اعوام تتراجع نسبة الاصابة بسرطان الرئة الى نفس معدل الاصابة لدى عدم المدخنين .

مارسى الرياضة يوميا

فان 30 دقيقة من النشاط هام جدا ....و يمكنك تحقيق ذلك عن طريق السير 3 مرات لمدة 10 دقائق يوميا .
كلى 5 وجبات بدلا من 3 وجبات مشبعة .

لا تنسى الاشعة الطبية

لا تصابى بهوس زيارة الاطباء و لكن قومى بعمل الاشاعات الطبية المطلوبة لكل مرحلة سنية ....تابعى ذلك مع طبيبك ...

نامى بعمق

لمعظ البالغين هذا يعنى 7 الى 8 ساعات يوميا ... وعليك ان تعلمى ان الحرمان من النوم يزيد من مخاطر الاصابة بامراض القلب و السرطان و اخرى ....

تناولى قرص اسبرين

الازمات القلبية و السكتات الدماغية و السرطان يمكن تجنبها بقرص واحد من الاسبرين يوميا ( و للاسبرين مخاطر ايضا فتابعى مع الطبيب

تاكدى من ضغط الدم

فان ارتفاع ضغط الدم يسمى بالقاتل الصامت ....حافظى على ضغظ دمك اقل من 80 / 120

حافظى على حياتك الاجتماعية

فان الوحدة هى احد اشكال الضغوط ....بينما الاصدقاء و الاسرة و الحيوانات الاليفة تحميك من الوحدة ....

ابتعدى عن الدهون المشبعة

فهذه هى المادة الخام التى يستخدمها جسمك لتخليق الكوليسترول الضار

حاربى الاكتئاب

الاكتئاب شعور كريه يؤثر سلبيا على جسمك .......و اذا ما اقترن الاكتئاب بامراض القلب او السكر فانه يضاعف مخاطر الموت المبكر بنسبة 30 فى المائة
سيطرى على الضغوط النفسية
اجمع الاطباء ان الحياة بدون السيطرة على الضغوط اكثر ضررا لصحتك من زيادة وزنك 30 رطل ....

فضيلة العطاء

تعلمى ان العطاء كما اكد احد الاطباء سيطور من شخصيتك جربى التنازل عن الاشياء التى لا تستخدمينها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mounim3000
.
.
mounim3000


عدد المساهمات : 289
تاريخ التسجيل : 02/12/2011

 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض     12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض	 Icon_minitime1الإثنين 19 ديسمبر - 18:13

احسنت وبارك الله فيك على أمل التواصل معنا
بكل جديد ومفيد . حياك الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنووو
.
.
هنووو


عدد المساهمات : 218
تاريخ التسجيل : 10/11/2011

 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض	 Empty
مُساهمةموضوع: رد: 12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض     12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض	 Icon_minitime1الثلاثاء 20 ديسمبر - 14:06

رااائع طرحك
يسلموووو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
12 نصيحة لكى يعيش ألأنسان 100 عام بدون أمراض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» «نمر» يعيش أهوال الموت بعد سقوطه في خزان للمياه
» من أمراض العيون الجلوكوما Glaucoma
» الشوكولاته بإعتدال للوقاية من أمراض القلب
» الغذاء الملكى فى أمراض القلب والأوعية الدموية
» الإهمال فى نظافة الأسنان يسبب أمراض القلب والتهاب المفاصل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: الصحة الأسريه وفن الأتكيت-
انتقل الى: