منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 فيتامينات للوقاية من الأمراض

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رونـــا
.
.
رونـــا


عدد المساهمات : 189
تاريخ التسجيل : 12/02/2012

فيتامينات للوقاية من الأمراض Empty
مُساهمةموضوع: فيتامينات للوقاية من الأمراض   فيتامينات للوقاية من الأمراض Icon_minitime1السبت 25 فبراير - 1:40

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

فيتامينات للوقاية من الأمراض


مع انتشار الأمراض
المختلفة نسعى جميعا للحصول على القدر الكافى من الفيتامينات للحصول على
صحة جيدة، ولكن ما هى تلك الفيتامينات وما هى الأطعمة التى تحتويها؟





يوضح الدكتور مدحت الشافعى أستاذ المناعة والروماتزم بكلية الطب بجامعة
عين شمس أن تقوية المناعة يتم بتعزيز وتقوية كريات الدم البيضاء، وذلك عن
طريق التغذية السليمة والتى تحدث عن طريق تناول مضادات الأكسدة Antioxidats
مثل فيتامين هاء Vitamin E والسلينيوم Selinium , والعناصر الغذائية مثل
فيتامين أ Vitamin A وفيتامين دال Vitamin D والزينك Zinc، فكلها تُعزز
عمل كريات الدم البيضاء فى الدفاع عن الجسم وبالتالى تقوية مناعة الجسم.




ويشير إلى أنه يوجد فيتامين هـ فى المصادر التالية: الزيوت النباتية
والخضروات الورقية الداكنة والبقول والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة
واللحوم والأسماك والحليب.



وأكد
أن الجسم يحتاج إلى 10 مليجرامات يومياً للرجل و8 مليجرام يومياً للمرأة
من فيتامين هـ، ويمكن الحصول على فيتامين أ من مصادر حيوانية مثل الكبد
وزيوت كبد السمك والزبدة وصفار البيض.




وأوضح أنه يمكن الحصول على الكاروتينويدات من مصادر نباتية وخاصة الفاكهة
مثل المشمش والخوخ والبرقوق والمانجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء
والصفراء، مثل الجزر والخس والنعناع والمقدونس وعشب البحر والبروكلى
والقرع العسلى والبطاطا الصفراء. ويحتاج الجسم إلى 4000 وحدة دولية يومياً
من فيتامين أ.



كما أن زيت كبد السمك ومنتجات الألبان والبيض كلها تحتوى على فيتامين د،
ويوجد هذا الفيتامين فى سمك السلمون والسردين والتونة، وكذلك يوجد فى
الشوفان والبطاطا والزيوت النباتية، كما يتكون فيتامين د، فى الجسم بتأثير
أشعة الشمس (أشعة الشمس ضرورية لتكون فيتامين د الفعال). حيث يحتاج الجسم
إلى 200 وحدة دولية يومياً للرجل و200 وحدة دولية يومياً للمرأة من
فيتامين د.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صادقه الاحساس
.
.
صادقه الاحساس


عدد المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 18/02/2012

فيتامينات للوقاية من الأمراض Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامينات للوقاية من الأمراض   فيتامينات للوقاية من الأمراض Icon_minitime1السبت 25 فبراير - 16:00

شكرا لابداعاتك

وبانتظار المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامينات للوقاية من الأمراض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الشوكولاته بإعتدال للوقاية من أمراض القلب
» اربع فيتامينات تزيد من طول شعرك
» فيتامينات ومعادن للطفل الرضيع حديث الولادة
» الوصايا العشر للوقاية من مرض السرطان
»  10 نصائح للوقاية من آلام الظهر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: الصحة الأسريه وفن الأتكيت-
انتقل الى: