منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 نصائح لوزن صحى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مرسا
.
.
avatar


نصائح لوزن صحى 0b3e464a65f1
عدد المساهمات : 1309
تاريخ التسجيل : 12/10/2011

نصائح لوزن صحى Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لوزن صحى   نصائح لوزن صحى Icon_minitime1السبت 7 أبريل - 0:51

1-اختاري أنواع البروتينات

تحتوي بروتينات اللحوم على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها
الجسم بعكس المصادر النباتية التي تفتقد إلى معظمها. لكن يمكن الحصول على
الاحتياجات من البروتينات بمجرد تناول أطعمة نباتية متنوعة. وللحصول عليها
كلها، يتعين على النباتيين تناول كمية كبيرة ومتنوعة من المكسرات والبذور
والخضار والحبوب. على سبيل المثال، الفاصولياء غنية بحمض أميني اسمه ليسين
لكنها تفتقر إلى الأحماض الأمينية الغنية بالكبريت. والعكس صحيح بالنسبة
للحبوب. لذا، يساعد تناول وجبة مؤلفة من الفاصولياء والأرز على الحصول على
كمية متوازنة من البروتينات.

2-استبدلي بحبوب الصويا

تشكل منتجات الصويا مصدراً ممتازاً للبروتينات. لذا فهي تعمل كبديل عن
اللحوم. حاولي إعداد كباب التوفو واشويها. ثمة العديد من أطعمة الصويا
المتوفرة اليوم في الأسواق. والصويا هي العنصر الأساسي الأول في غالبية
الأطعمة الخالية من اللحوم مثل الهوت دوغا وناغتس الدجاج ونقانق الفطور.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امة الله
.
.
امة الله


عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 11/12/2011

نصائح لوزن صحى Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لوزن صحى   نصائح لوزن صحى Icon_minitime1السبت 7 أبريل - 1:11

موضوع متميز اختى

وطرحك رائع

بارك الله فيكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لوزن صحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: ريجيم وأنظمة غذائيه-
انتقل الى: