منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الادارة
الادارة
Admin


عدد المساهمات : 454
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف Empty
مُساهمةموضوع: ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف   ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف Icon_minitime1الإثنين 27 مايو - 19:06

بعض النصائح الصحية التي وصلتنا من أخصائية التغذية الدكتورة "دانة الحموي":
من الضروري الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف وبكل أيام
السنة من أجل لياقتك والحصول على جسم متناسق ورشيق، وتتنوع النشاطات
الرياضية بين أعمال المنزل اليومية والمشي والأيروبك والتمارين السويدية بالإضافة لأهمية السباحة التي تفيدك وتخفف شعورك بالتوتر.

أمثلة بسيطة عن نشاطات فيزيائية متنوعة يمكنك أن تقومي بها يومياً:
أعمال المنزل لمدة ساعة تحرق 400 - 450 سعرة حرارية
الأعمال المطبخية لمدة 10 دقائق تحرق 45 سعرة حرارية
صعود الدرج لمدة 15 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية
المشي لمدة نصف ساعة يحرق 100 سعرة حرارية
السباحة لمدة ساعة تحرق 500 سعرة حرارية
الرقص لمدة ساعة يحرق 450 سعرة حرارية

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hadota.forumegypt.net
Priŋcéşş ƒlowéя
مشرف
مشرف
Priŋcéşş ƒlowéя


عدد المساهمات : 287
تاريخ التسجيل : 23/09/2011

ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف   ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف Icon_minitime1الأربعاء 29 مايو - 6:14



طرح رأئـــــــع ..

بوركت يداكم .. Smile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ممارسة الرياضة بانتظام في فصل الصيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ممارسة الرياضة وقراءة الكتب تضفى مذاقا مفيدا لأوقات الصيف
» هل ناكل قبل ممارسة الرياضة
» الريجيم و الرياضة ... اليك 10 اوهام وحقائق عنهم ... موضوع متميز هناك طرق كثيرة للتخلص من الوزن الزائد ...
»  كيف يمارس طفلك الرياضة دون إصابات
» الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم... سبيلكم للحفاظ على "الدماغ"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: ريجيم وأنظمة غذائيه-
انتقل الى: