منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 تمارين لتحافظى على عينك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الفراشة الزرقاء
.
.
الفراشة الزرقاء


عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 19/12/2011

تمارين لتحافظى على عينك Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتحافظى على عينك   تمارين لتحافظى على عينك Icon_minitime1الخميس 29 ديسمبر - 20:50

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصحبها أحد أطباء العيون. ويجب أتباعها للذين


يقضون الساعاتالطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.







الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق تحيه مني إليكم


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mounim3000
.
.
mounim3000


عدد المساهمات : 289
تاريخ التسجيل : 02/12/2011

تمارين لتحافظى على عينك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينك   تمارين لتحافظى على عينك Icon_minitime1الخميس 29 ديسمبر - 21:06

شكرا لك على المساهمة الطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتحافظى على عينك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين تنحت الجسم
» تمارين لاطفال
» بالصور تمارين للتخلص من الدهون
» تمارين رياضية للحامل
» تمارين للبطن والخصر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: أيروبكس والتمرينات الرياضيه-
انتقل الى: