منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 14 طريقة لطرد الأرق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مملكة الحب
.
.
avatar


عدد المساهمات : 171
تاريخ التسجيل : 11/10/2011

14 طريقة لطرد الأرق Empty
مُساهمةموضوع: 14 طريقة لطرد الأرق   14 طريقة لطرد الأرق Icon_minitime1الإثنين 30 أبريل - 15:39

إن
مشاكلنا اليومية والقلق والضغط النفسي واضطرابات من هنا وهناك كلها نحملها
معنا إلى الفراش مساء وهنا تبدئي رحلة الأرق فالحلول ليست إطلاقا فى تناول
الحبوب المنومة حيث أنها كلها شرر تنعكس على صحتنا فى المستقبل إنما هناك
عدة طرق ونصائح نتبعها أثبتت نجاحها بالشكل الايجابي المطلوب




1-تناول العشاء الذي يضم خضار وفاكهة طازجة ومشتقات الحليب.


2-الابتعاد عن تناول الأسماك واللحوم والحبوب حيث انها تحتوى على منبهات، أما للضرورة فيجب تناول كمية قليلة جدا منها.


3-إذا أردت أن تتناول اللحم والسمك يستحسن أن تتناولها مشوية فقط.


4-الابتعاد الكلى عن جميع أنواع المقالي.


5-تناول كوب من الحليب مع ملعقة عسل يعطى حالة استرخاء للجسم.


6-إذا كنت بحالة ضغط نفسي تناول فيتامين أ الموجود فى خميرة البيرة وحبوب القمح والخضار المنوع والأرز المقشر.


7-إقفال النوافذ والأبواب جيدا منعا لدخول الأصوات من الآليات وغيره.


8-يجب أن يكون فراشك وسريرك مريحان يساعدانك على النوم الجيد.


9-حمام ساخن قبل النوم يساعدك على النوم العميق.


10-القيام بنشاط جسدي فى النهار أو رياضة صباحية مفيدة جدا للنوم المسائي


11-عند
حالة الاستيقاظ ليلا وهروب النوم لا تحاول البقاء فى الفراش عبثا إنما
اشعلى النور واقرأ بعض القصص ومن ثم ستعود إلى الفراش لنوم هادئ ومريح



12-ضروري جدا تناول مشروبات ساخنة وذلك لإراحة الجسم والأعصاب


13-يجب أن تتناول جميع الفيتامينات صباحا فقط.


14-هناك بعض الأدوية الخاصة بالزكام والكريب تؤدي إلى قلة النوم عليك بقراءة الإرشادات قبل تناولها.

لكم ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امة الله
.
.
امة الله


عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 11/12/2011

14 طريقة لطرد الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 14 طريقة لطرد الأرق   14 طريقة لطرد الأرق Icon_minitime1الثلاثاء 1 مايو - 7:51

يعطيك الله الف عافية على الموضوع المفيد

جعله الله فى ميزان حسناتك

فى رعاية الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ds:M!DO
.
.
Ds:M!DO


عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 26/03/2012

14 طريقة لطرد الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 14 طريقة لطرد الأرق   14 طريقة لطرد الأرق Icon_minitime1الأربعاء 2 مايو - 8:55

مًوٍضًٍوٍعًٍ فْيَ قٌٍمًة آلرٌٍوٍعًٍة

عًٍآشًِْتُِِّْ آيَدًٍكَ

تُِِّْقٌٍبٌَِل مًرٌٍوٍرٌٍيَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
14 طريقة لطرد الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كوب من اللبن الدافيء يقضي على الأرق ...
» استخدام جهاز آى باد قبل النوم يسبب الأرق واضطرابات النوم
» طريقة عمل الورد باكثر من طريقة الشرح بالصور
» طريقة حذاء كروشية للاطفال.تابعي بالصور طريقة حذاء كروشية للنونو وبالبترون
» 14 طريقة لغض البصر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: الصحة الأسريه وفن الأتكيت-
انتقل الى: