منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مريم
.
.
avatar


عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 12/10/2011

أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Empty
مُساهمةموضوع: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر   أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Icon_minitime1الجمعة 14 أكتوبر - 0:49




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تسبب أسلوب الحياة المعاصر وقلة الحركة بأوجاع في مناطق مختلفة من الظهر تؤثر
على أداء الإنسان وأحيانا إنتاجه وتفاعله مع محيطه المهني والأسري .
.................................................. ...........................

وتتعدد مسببات هذه الآلام بين طريقة النوم إلى كيفية الجلوس أو حتى الأحذية
غير المناسبة. وقد تظهر آثار مشاكل الظهر في أمكان أخرى من الجسم كما هو
الحال مع “عرق النسا” الذي يؤثر على كامل الجسم


وفي ما يلي مجموعة من أشهر الحلول السحرية التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر..


1- الكراسي المكتبية:
............................
الجلوس بطريقة مستقيمة وعدم الانحناء إلى الخلف أو الجنب حتى لو شعرت أن
هذه الطريقة قد تريحك مؤقتا، لا بد من الجلوس على كرسي مسطح يوزع الوزن
بالتساوي على جميع أنحاء الكرسي. ولا بد أن تكون القاعدة مريحة والظهر
مستقيما لحماية الأعصاب الموجودة في مؤخرة الجسم.


2- فراش النوم:
....................
يتسبب الفراش السيئ في معظم آلام الظهر، وحتى طريقة النوم، لذا فإن النوم
على الجوانب وتحديدا الأيمن أو على الظهر هما الطريقتان المثاليتان للنوم،
ولا بد من استخدام فراش طري بعض الشيء، بدلا من الفراش القاسي أكثر من
اللزوم. وينصح الخبراء بتغيير الفراش كل 10 سنوات على الأكثر.


3- الأحذية:
..............
تخلص من الأحذية التي تتسبب في الآلام عند نهاية اليوم. وحاول تبديل
الأحذية كل يوم بدلا من استهلاك زوج واحد قد تختفي ميزاته المريحة بعد
فترة. واحصل على رأي اختصاصي في طريقة مشيك وانحناء ظهرك، لأنك قد تحتاج
إلى علاج فيزيائي.


أما بالنسبة للسيدات، فإن الكعب العالي يتسبب في دفع وزن الجسم إلى الأمام
وهو ما يتسبب في انحناء الظهر على المدى البعيد، أما الأحذية الضيقة عند
المقدمة فتدفع بوزن الجسم إلى الخلف، وبالتالي فإن ارتداء حذاء بكعب عال
ومقدمة ضيقة يعتبر خليطا خطيرا جدا للظهر، لذا ينصح بارتداء أحذية ذات قالب
واسع لإراحة أصابع القدمين، مع مراعاة ارتفاع الكعب بحيث لا يتخطى 4 سم.



4- الحمام الساخن:
--------------------
إن كنت تعاني من “عرق النسا” أو آلام في العامود الفقري، ينصح الأطباء بنقع
الجسم بالمياه الدافئة -لا الساخنة- لمدة 20 دقيقة من أجل رفع الضغط عن
الأعصاب. ولكن إن كنت تعاني من التصلب أو “التكلس” فيجب الامتناع عن
الحمامات الساخنة.


5- مقاعد مخصصة للقيادة:
---------------------------
لا بد من تقديم كرسي السيارة إلى وضع الاستقامة واستخدام مخدة إضافية توضع
على المقعد لرفع الظهر وإراحة وضعية الجلوس عبر توزيع الضغط. ويتواجد عدد
كبير من الوسادات الطبية، جرب أيهما الأفضل لك، واستخدمها عند القيادة أو
عند الجلوس لساعات طويلة كالمكتب أو أثناء السفر.


....................................
أرجو ان تعم الفائدة للجميع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
.
.
avatar


أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر 0b3e464a65f1
عدد المساهمات : 1703
تاريخ التسجيل : 13/10/2011

أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر   أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Icon_minitime1الجمعة 14 أكتوبر - 1:30

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



جزاك الله خير الجزاء
مواضيعك جميلة وهادفهـ ولها من الفائدهـ الشي الكبير
أشكركـ بعدد نجوم السماء على رووعة طرحكـ
مودتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنين الروح
.
.
avatar


عدد المساهمات : 142
تاريخ التسجيل : 13/10/2011

أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر   أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Icon_minitime1الأحد 16 أكتوبر - 10:06

شكرا لك آختي على الطرح

انتقاء جميل و مليء بالفائدة

و اوجاع الظهر مشكلة مستعصية

لك آجمل تحية

دمتي بخير و صحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مريم
.
.
avatar


عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 12/10/2011

أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Empty
مُساهمةموضوع: رد: أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر   أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر Icon_minitime1الجمعة 21 أكتوبر - 22:18

كل الشكر و التقدير لطيب مروركم

سلمكم الله و عافاكم دوما

ودي و تقديري


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أشهر الحلول السحرية لأوجاع الظهر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ياسر على مرسى يدرس الحلول القانونية لعودة مجلس الشعب
» القراءة في الظهر والعصر
» أضرار ومخاطر اللاصقة السحرية ؟؟
»  10 نصائح للوقاية من آلام الظهر
»  علاج الآم الظهر فى 10 دقائق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: الصحة الأسريه وفن الأتكيت-
انتقل الى: