منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهرة@
مشرف
مشرف
زهرة@


تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن 0b3e464a65f1
عدد المساهمات : 4661
تاريخ التسجيل : 23/09/2011

تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن   تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن Icon_minitime1السبت 18 مايو - 14:45

تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن

تمرين الدراجة المقلوبة

استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك وقومي بتحريك رجليك تماما وكأنك
تركبين الدراجة وحاولي التنفس بشكل منتظم طوال فترة التمرين … قومي بتكرار
التمرين 3 مرات كل مرة 3 دقائق.

ثم كررى التمرين أكثر من مرة خلال اليوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
» طريقة ازالة الكرش كيفية تخسيس البطن
» خمسة أسرار للحصول على عضلات أكثر بروزاً
» فوائد الرمان للتخلص من الكرش
» برنامج لازالة صـــوت الكــــلام من الأغنية + شرح حصــــــــــري

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: أيروبكس والتمرينات الرياضيه-
انتقل الى: