منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
يَا زَائِر المُنتَدى إِليكْ تَحيه مَحفُوفَة بِالعِطْر وَالوَردْ النَدِي ..
إذَا أردْتْ مسَرتِي صل عَلى خَيرِ الأنَامِ مُحمدِ..
(¯`·´¯).·´♥️
`·.,(¯`·´¯)
(¯`·´¯).·´
`♥️.


عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره يرجى التكرم بتسجيل الدوخول إذا كنت عضو معنا أو إذا لم تكن عضو وترغب

في الإنضمام الى أسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك

شكرا

إدارة المنتدى
منتديات حدوته
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 

 بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
shamirnda
.
.
shamirnda


عدد المساهمات : 938
تاريخ التسجيل : 15/10/2011

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Empty
مُساهمةموضوع: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Icon_minitime1الثلاثاء 13 مارس - 23:50

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
تمرين رفع الحوض
للتخلص من ترهلات البطن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين لترهلات البطن
(تمرين رفع الحوض للبطن):

- التمرين:
- الاستلقاء على الأرض فى وضع
استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90
درجة
بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق
الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء
الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول
بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ******
التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16
مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى
بدلاً من أرجحة الرجلين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shamirnda.ahlamontada.com/forum
Priŋcéşş ƒlowéя
مشرف
مشرف
Priŋcéşş ƒlowéя


عدد المساهمات : 287
تاريخ التسجيل : 23/09/2011

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Icon_minitime1الخميس 15 مارس - 1:37



تسلمي علي الطرح ..

أتمني عدم وضوع صور لبنات من دون طمس لاحقا

ودي لكِ

كوني دائما بالقرب جميلتي .. Smile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حميد العامري
.
.
حميد العامري


عدد المساهمات : 391
تاريخ التسجيل : 15/12/2011

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Icon_minitime1الخميس 15 مارس - 1:43

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ممدوح السروى
.
.
ممدوح السروى


بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  0b3e464a65f1
عدد المساهمات : 775
تاريخ التسجيل : 05/12/2011

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Icon_minitime1الخميس 29 مارس - 17:19

شكرا على الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الأصيل
.
.
بنت الأصيل


عدد المساهمات : 61
تاريخ التسجيل : 14/03/2012

بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن    بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن  Icon_minitime1الإثنين 16 أبريل - 1:26

اشكرك على المعلومات الرائعه

ابدعت وراق لي ابداعك

دمت بكل خير

تقبل مروري:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصورالتمرين المناسب لازالة البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين لازالة الكرش وشد عضلات البطن
» برنامج لازالة صـــوت الكــــلام من الأغنية + شرح حصــــــــــري
» في الوقت المناسب متأخرون
» اختاري اللون المناسب لحمامك
»  الوقت المناسب لشرب الماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حدوته :: صحة ورشاقه :: أيروبكس والتمرينات الرياضيه-
انتقل الى: