كيف تتغلّبين على مشاكل بشرتك في الشتاء

مع حلول أشهر الشتاء، يصبح الجو أكثر برودة وجفافاً وتزيد الرياح، وتحتاج
بشرتك إلى مساعدة وحماية أكبر من البيئة المحيطة. قد يتغيّر الطقس أحياناً
بسرعة وعليك أن تكوني مستعدّة، وإلا سيبدأ الجلد على مناطق مختلفة من جسمك،
مثل اليدين والوجه والشفاه، بالجفاف والتشقّق..

حين تتغيّر درجات
الحرارة، يصبح من الضروري تغيير روتين العناية ببشرتك. راقبي ردّات فعلها
وتأثير التبدّلات المناخية عليها. ثم عدّلي روتين العناية المعتاد ببشرتك
قليلاً لتحدثي فرقاً كبيراً في ملمسها وقدرتها على التأقلم مع الظروف
الطارئة. وتبنّي هذه النصائح لتنعمي ببشرة بملمس الحرير طوال فصل الشتاء.

1- خذي حماماً ساخناً يومياً:
الاستحمام يومياً بماء ساخن مهم لصحة البشرة، خاصة عند التقيّد بالنصائح التالية:
تجنّبي الصابون القوي (يكون عادة ملوّناً أو معطراً أو مضاداً للبكتيريا) واستخدمي الصابون اللطيف الذي لا يسبّب جفاف البشرة.
ضعي
كريم الترطيب مباشرة بعد الاستحمام وتجفيف جسمك بالمنشفة. فمن شأن ذلك أن
يساعدك على حبس الرطوبة داخل البشرة. واستخدمي كريمات الترطيب والمراهم
المخصّصة للجسم لا للوجه.

2- الترطيب أولاً ودائماً
اختاري كريم ترطيب ذا نوعية جيدة. فهذه أهم نصيحة للعناية ببشرتك في الشتاء.
بالنسبة
لكريم الترطيب النهاري للوجه، اختاري كريماً يحتوي على أكسيد الزنك ويوفّر
عامل حماية من الشمس تتراوح درجته بين 15 و30. من المفترض أن تشكّل كريمات
الترطيب طبقة واقية ضد أضرار البيئة وعناصرها. اختاري التركيبات الكريمية
والمستحلبات التي تحتوي على الماء والزيت.
قد تتهيّج بشرتك جداً خلال الشتاء. يجب أن يكون لديك كريم ترطيب ثقيل حيث ستحتاجينه للمناطق الخشنة.

3- اعتني بشفاهك جيداً
لا تنسي شفاهك. قد تتشقق الشفاه بسهولة خلال الشتاء، ولذلك فهي تحتاج إلى عناية يومية.
استخدمي مرطب الشفاه للحفاظ على نعومتها ومنعها من الجفاف. أما الصفات الأساسية لمرطب الشفاه الجيد فهي:

خصائص ترطيب جيدة
توفير حاجز وحماية الشفاه من عناصر البيئة
أن يحتوي على فيتامين E لمنح الشفاه المرونة المطلوبة

إذا
بدأت شفاهك بالتقشّر، لن يعالج الترطيب العميق وحده المشكلة الأساسية أو
يخلّصك من الجلد المتقشر غير المرغوب به. فالعناصر المرطبة المتوفرة في
كريمات ترطيب الشفاه ليس لها القدرة على تجديد الجلد، ولا تساعد على تعويض
الرطوبة المفقودة. اختاري منتجاً يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي في الليل،
حيث أن له تأثيراً علاجياً على الشفاه.
إذا كنت تتناولين أدوية لها
تأثير مجفّف على البشرة، تستطيعين اتّباع الروتين المذكور أعلاه. استشيري
طبيبك الجلدي، فقد يصف لك مرهماً يساعدك على حلّ هذه المشكلة.

4- اعتني بيديك وأصابعك
أحد
أكبر مصادر القلق في الشتاء هو جفاف اليدين وتقشر الأصابع. ويتفاقم الأمر
إذا كنت تقومين بالكثير من الأعمال المنزلية التي تتطلّب استخدام المياه
والمواد الكيميائية. وتذكّري أن جفاف البيئة يسبّب تبخّر المياه بسرعة
وتلاشي الرطوبة من الجلد. لذا، فإن تعريض الجلد للماء يجفّفه بشكل أسرع.
بعد غسل يديك، جفّفيهما بالمنشفة بسرعة عن طريق الربت. افعلي الشيء نفسه بجسمك بعد الاستحمام.
تساعد مثل هذه العادات البسيطة على منع حكّة الشتاء، خاصة أنه مع التقدّم في العمر، تزيد احتمالية التعرض لهذه الحكة.

تعاني
يداك وأصابعك بشكل أكبر بسبب تعرّضهما المستمر لعناصر البيئة. استخدمي
كريمات اليدين عدّة مرّات في اليوم لحمايتهما من عناصر البيئة والاحتفاظ
بالرطوبة. استخدمي خيارات علاجية حين تبدأ اليدان بالحكة والتقشر.

5- اعتني بأظافرك
حافظي
على نعومة أظافرك وتجنبي تكسّرها. إحدى النصائح الهامة للعناية ببشرتك في
الشتاء هي تقليل التعرض للماء. وإذا اضطررت للقيام بالأعمال المنزلية،
ارتدي قفازات واقية.
ضعي طلاء تقوية الأظافر لحماية أظافرك وتقويتها.
خذي مكملات الكالسيوم وفق الجرعة الموصوفة على العلبة. واستشيري طبيبك عن
الجرعة التي تناسبك من هذه المكملات إذا كنت عرضة للإصابة بحصى الكلى.

6- اعتني بفروة رأسك وشعرك
إذا
كنت تعانين من القشرة، استخدمي شامبو طبياً يمكن شراؤه دون وصفة طبية
للحدّ من القشرة. ولكن انتبهي، تسبّب مستحضرات الشامبو الطبية عادة جفاف
الشعر وتفقده بريقه، ولذلك ينصح باستعمالها لفترة محدودة لحين التخلّص من
مشكلة القشرة.

يتعرّض الشعر للكثير من الضرر خلال أشهر الشتاء
الباردة. وإذا كان في الصيف يتعرض لعوامل مثل الشمس والملح والمياه التي
تحتوي على الكلور، فهو يتعرض في الشتاء لمجفف الشعر والبرودة. ضعي أقنعة أو
زيوت الشعر بانتظام. ويفضّل البعض أيضاً وضع زيت الزيتون. أياً كان ما
تحبّين استخدامه، احرصي على فعل ذلك بانتظام.

7- التقشير مرّتين في الأسبوع
خلال
الصيف، نشتكي غالباً من البشرة الدهنية، ولكن تتلاشى هذه المشكلة خلال
الشتاء بسبب الجو الأكثر جفافاً والتدفئة المركزية. لذا، يصعب على البشرة
الاحتفاظ بالماء في طبقة البشرة. ونتيجة ذلك هي الشيخوخة المبكرة والخطوط
الرقيقة. ولذلك، ننصحك بزيادة عدد مرات تقشير البشرة إلى مرتين أسبوعياً.
فالتقشير يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة ويسمح للبشرة بامتصاص
المزيد من الرطوبة.

8- اشربي الكثير من الماء
اشربي
الكثير من الماء لمنع الجفاف. حاولي أن تشربي كوباً من الماء الساخن مع
الليمون. يعتقد البعض أن هذا العلاج العشبي يساعد على تنشيط الجسم. ويساعد
أيضاً على تخليص الجسم من السموم، بما في ذلك إفرازات الكبد والمرارة. وهذا
يعني أن جسمك سيتمكّن من تنظيف الدم بشكل أسرع للتخلص من السموم المسؤولة
عن البشرة السيّئة.

9- خصّصي وقتاً كافياً للنوم
فالنوم
هو الوقت الذي يتجدّد فيه الجسم. أما قلّة النوم فتؤثّر سلباً على جسمك
على المدى الطويل. إذا لم تحصلي على نوم كافٍ لن يكون لدى جسمك وخلاياك
(بما في ذلك خلايا الجلد) فرصة للتجدّد بنفس السرعة، وبالتالي تحدث
الشيخوخة المبكرة. ومن المفضل أن تنامي سبع ساعات على الأقل، إن لم يكن
ثماني أو تسع ساعات، في الليل.

10- لا تتوقّفي عن استخدام الواقي الشمسي
لا
تنسي أبداً الواقي الشمسي، فالشمس لا تختفي عندما يكون الجو غائماً.
استمرّي باستخدام الواقي الشمسي الذي يحتوي على عامل وقاية من الشمس (SPF)
15 ويحميك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. هذه خطوة مهمة في
روتين العناية اليومي بالبشرة خلال الشتاء كونها تحميك من مخاطر الشيخوخة
المبكرة للبشرة.
يمكنك تغيير تركيبة الواقي الشمسي واستخدام تركيبة أكثر
ترطيباً خلال الشتاء. الترطيب الإضافي لا يعني المزيد من الزيوت، فهناك
العديد من التركيبات الخالية من الزيوت.

11- مصادر قلق أخرى خاصة بالشتاء
الشتاء
هو الوقت الذي تحدث فيه مشاكل البشرة مثل الأكزيما والصدفية. يجب أن تكون
أدويتك جاهزة وفي متناول يديك. ابدإي بتناولها مبكراً لتقليل وقت العلاج.

يقول
البعض إن حب الشباب لديهم يتفاقم خلال الشتاء، في حين أن أشعة الشمس فوق
البنفسجة ضارّة بالبشرة، إلا أنها قد تساعد على تقليل تكوّن حب الشباب. لذا
حين ينتهي الصيف، قد يظهر حب الشباب. أفضل نصيحة هنا أيضاً أن تبقي أدويتك
وعلاجاتك في متناول اليد. وإذا كنت عرضة لظهور حب الشباب في الشتاء، احجزي
موعداً مبكراً مع أخصائي الأمراض الجلدية.